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怎样增肥最健康

时间:2020/11/19 7:21:00来源:
增肥,首先你要吃得多,不论任何增肥药物或者任何激素,实际上都是让你促进食欲,多吃东西。很多朋友说自己多吃不胖,实际上你真正吃得东西和健美的比起来简直是少得可怜。
第一:
每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒的话,就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西,适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西,想增肥的人,这点必须记得。
第二:
每天吃鸡蛋两个,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐增肥了。
增肥药
第三:
多吃点糖,尝试吃自己不喜欢吃的东西;多喝点水,有时候胖是可以拿水来充当的,因为水喝多了会水肿,有些水果你吃了也可以让你水肿,还有吃了就睡觉,少做点运动,没有必要时尽量不要运动,就算是走路也要少做。
第四:
你试试三餐吃饱,逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西,下面是最容易让你长胖的增肥食谱:
早餐:奶油蛋糕一块。全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。
午餐:吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。
晚餐:米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。
宵夜:面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。
注意:
一定要记得,增重速率是“每两周增加半公斤”,不要一下子把自己弄得太过胖唷!
吃什么容易长胖,是一种在一定的时间内,通过一些有效的方式方法,让自己增长脂肪和肌肉的方式,所以如果一个人偏瘦的话,关注度不要仅仅关注在吃上,吸收更重要。
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